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  怀孕后,许多孕妈学会了管住了最,无论是在平时的正餐,还是零食上面都会非常注意。那么适合孕期吃的零食有哪些?一起来看看吧。

  许多孕妈妈在怀孕期间,最大的感受就是"饿"。明明平时东西也没少吃,怀孕之前胃口也不算大,怎么一怀孕就感觉被人下了降头一样,饥饿感如影随形,怎么样也摆脱不了呢?

  其实这是正常的现象。妈妈和肚子的宝宝都是需要营养的时期,特别是到了孕中期和晚期,宝宝生长速度加快,需要的营养变多,所以妈妈们的食量也会开始增大。

  不过虽然怀孕期间要补充营养,但若是不注意节制,也是非常危险的。不仅容易增加生产时的风险,而且生完孩子后想要再恢复到之前的身材可就难上加难了。因此,在怀孕期间,妈妈们还是要控制自己的食欲,科学饮食,能保持充足营养就好,切勿营养过剩。

  如果妈妈实在嘴馋,也可以吃一些对身体有益的小零食,不仅能缓解饥饿,而且对自己和肚子里的宝宝都有很大的好处。

  无花果

  无花果中含有丰富的维生素、果糖以及葡萄糖,除了能够健胃润肠之外,也有催乳的功效,对于怀孕中的妈妈来说有很大的益处。如果怀孕期间有些孕期便秘,无花果也能有效解决这类问题

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  全麦面包

  全麦面包能够增加体内的膳食纤维,能补充全面的营养,在饿得受不了的时候吃一点,不仅能增加饱腹感,也能适当补充营养。

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  葡萄干

  葡萄干的益处多多,能补气血,利水消肿,而且其中含有丰富的含铁量。不过适当吃一些就行了,不用贪多,如果准妈妈有妊娠糖尿病或者有些胖

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,那就不要吃葡萄干了。

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  核桃

  核桃是一种营养价值很高的零食,自身有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂,能促进大脑的发育,也就我们常说的"多吃核桃会聪明",对于宝宝未来的智力发育有很大的好处哦。


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