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  怀孕初期,胚胎发育还不怎么稳定,所以做什么事情都要小心。而怀孕后,对孕妈营养的要求也有了要求。那么怀孕三个月该吃什么最好,又应该注意什么?

  孕妇前三个月吃什么最好

  怀孕第3个月时,对准妈妈营养的要求除了量要够,更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后,胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起,食

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品的质不但要高,量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

  孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

  孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期,要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入,还要注意各类维生素的全面,特别是还需注意摄入叶酸,可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品,并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

  另外,孕3月准妈妈容易发生便秘,应增加

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含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

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  孕妇前三个月注意什么

  前三个月坚持吃叶酸。

  前三个月是孩子神经系统的发育期,孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸,可以预防孩子得神经系统畸形。

  如果有分泌物异常,赶紧去医院查血。

  如果分泌物有异常,赶紧

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去医院检查一下孕酮,如果孕酮低赶紧补上黄体酮,否则很容易会发生流产事件。

  如果孕吐厉害,吃点话梅和黄瓜。

  果妈当时两个宝贝一个基本没怎么吐,另一个吐得稍微厉害一点,记得前三个月吃完饭就会犯点恶心,梅子吃了不少,黄瓜吃完也很舒服,要是吐得厉害,可以拿黄瓜当饭吃,真心觉得黄瓜是孕妇的守护神。

  千万别让自己受到惊吓。

  这个很重要,别去人群吵杂的地方,学校门口的地方小心孩子的打闹,果妈有一个同学就是因为前三个月看了一场恐怖电影孩子流产

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了,前三个月一定要好好保护自己的宝贝,因为它还没有稳定。

  以上就是关于孕妇前三个月吃什么最好 孕早期要注意什么的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够帮助到大家哦!


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